jak zmienić

[...] +kurak100gr +marchew.(pozwolilem sobie na marhcew bo przedtreningiem bedzie szejk carbo+bialko) Witajcie Ehh..Wczoraj caly dzien nie dzialal mi net, nie wiem czemu albo jakis wirus albo poprostu problemy z siecia..Dzis nie chcial pojsc do poludnia ale od ok 17juz ok We wczorajszym dniu odbyl sie trening, musze pilnie dodac ze jestm zmuszony [...]

1 marzec 2015 Trening Barki/ABS 3x10 1.Seated Dumbbell Press 10x10kg/10x10kg/10x15kg/8x15kg 12x5kg/12x5kg/12x5kg (na rękę)/10x15kg sztanga 12x5kg / 12x5kg/12x5kg/12x5kg (na rękę) 12x2,5kg / 12x2,5kg/ 10x5kg/ 10x5kg (na rękę) 2.Dumbbell Front Raise 10x5kg/10x5kg/10x5kg 12x2,5kg/12x2,5kg/12x2,5kg (na rękę) 12x2,5kg / 12x2,5kg/ 10x2,5kg (na rękę) [...]

patrze bo zrzutach, które wstawialas osttatio na nich nie ma 1700 :-) edit: coś źle spojrzałam :-) jesli tyle było to ok :-) Sprobuj zmienić nieco ten rozklad i obserwować jak się czujesz. Cardio narazie w forie rower/bieganie lepiej niż wytrzymki, te zostaw sobie na pózniejszy okres. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-03-02 21:55:06

[...] plan aero i narty a po 17 praca... Marcin co zostajesz?? Poczytaj proszę z ciekawości. Wkleilam w zoo w fitnesie ale wyjatkow mi sie spodobalo wiec i tu wklejam Dialog jak z "Misia" czy innego „Rejsu”.... Wprawdzie ostatnio jeden z "młodych 30 letnich redaktorów" zaskoczył mnie , iż trudno mnie [...]

[...] czul), sprobuj nex time zrobic na ugietych rekach lecz lokcie staraj sie miec powyzej barkow a sztangielki opusczona nizej, ten ciezar podnosisz samymi barkami, zobaczysz jak dopiero wtedy poczujesz miesnie i po takich czterech seriach ciezko bedzie odlozyc sztangielki na miejsce :) drugie cwiczenie: jak juz wczesniej koledzy pisali, [...]

[...] reprogresji znowu funduję sobie monohydrat i to się odbije najmocniej na ławce, bo na tych zakresach resynteza atp jest kluczowa. Sobota, Niedziela- zaczęło mnie łapać jakieś osłabienie, także przesiedziałem weekend w domu. Chory nie jestem i gdybym teraz odpuścił, to na 100 % bym nie był, ale odpuszczenie treningu jest najgorszą możliwą [...]

[...] WCISNIESZ TAM WSZYSTKO CO WALKUJEMY W TESCIE. Swietny pomysl! Myslisz, ze moge go napisac juz teraz czy dopiero po tescie? edit. ten filmik, ktory podales tez dodaj. Ogolnie jak masz jeszcze cos ciekawego, chcialbys cos dopisac od siebie to pisz.(chociaz to moze byc niebezpieczne...) NIE, DODAM TYLKO FILMIK... PS: NIEBEZPIECZNE??? Chcialem bys [...]

[...] Obszar: Motywacja do podjęcia służby w Policji 1. Czy ubiega się Pan obecnie o pracę w innych firmach? 2. Jeżeli nie zostanie Pan przyjęty do Policji, jakie decyzje Pan podejmie? 3. Dlaczego właśnie Panu powinniśmy zaproponować te pracę? 4. Wykonywanie jakich innych zawodów dawałoby Panu satysfakcję? 5. Co [...]

Cholera, Paatik. Słabo to wygląda. Podziwiam że w ogóle myślisz jeszcze o bieganiu. Trzymam kciuki za wizytę u fizjo, i mam nadzieję że trafisz na kogoś łebskiego. Jak fizjo każe Ci zmienić bieganie na inną aktywność, to zmień fizjo%-). Tak po za tym ładny dystans na basenie - i chyba miescisz się w limicie czasowym na olmpikje;-) Jakim stylem [...]

[...] co Wy macie z tym bieganiem - przecież jest tyle innych form aktywności. Nie można tego, ale można tysiąc innych rzeczy. Pewnie nie miałeś nigdy naderwanego przyczepu jakiegoś mięśnia i nie wiesz z czym to się wiąże nawet. Gdybyś wiedział to byś tak nie pisał. Czasem nie ma wyjścia i co najmniej na jakiś czas trzeba zrezygnować z [...]

14.03.2020 DT GÓRA Po pierwsze - jak biegam to nie idę juz na siłkę - muszę to sobie gdzieś napisać - bo niby bieganie było mało angażujace, niby na silkę chciało mi się iść, ale tak sobie to WL poszło. Siły nie było, chociaż zapał był. Miało być 5x5 z 37kg, ale to chyba za dużo się wiadomości naoglądałam, ze takie obciążenie sobie wymyśliłam. Po [...]

Paatik a jakie tętno maksymalne pokazuje u Ciebie Garmin? Bo pewnie od tej wartości wylicza strefy. Jeśli chodzi o zakresy to zwykle zalezy od autora jak sobie to ustala. W internecie można znależć róznice, bo jeden napisze że bieg spokojny jest do 70% hrmax a inny że do 75%. Dla przykładu Galloway uważa, że nie należy robić treningów w oparciu o [...]

@Bziu - patrz, a miałam myśl coby go nagrać, ale Młody by się ze mnie podśmiewywał - więc nie nagrałam. Zrobię w tygodniu takie podejście pod ćwiczenia "problematyczne" - i zadecydujesz co robimy. Jest 4ty tydzień i generalnie bym ćwiczeń nie zmieniała tylko moze coś z tym wiosłem trzeba zmienić bo to chyba marnowanie czasu u mnie. Może coś z [...]

Paatik to szuka swojej pozycji w przysiadzie od baaardzo dawna i nawet jak znajduje, to tylko po to, by za chwilę zmienić koncepcję, obrócić się na pięcie i zacząć od nowa. Bo Paatik lubi szukać;-)

17.11.2020 DT Tutaj psy, u Tsu polityka... czas na jakiś sport:) Siły nie było chociaż chęci były. Z wyciskaniem hantli na ławeczce przesadziłam - za pionowo ustawiłam sobie oparcie... Czas te małe popierdółki co robie po 30+ razy zmienić w nast. treningu. W RDL łapy mimo pasków puszczają, a nie ma tam podstawek/podestu i strasznie nie chcę [...]

Schody będą jak chcesz tyle samo km ale zauważalnie szybciej. Bo powolne wydłużanie dystansu i czasu nie powinno być problemem. Ale długie biegi mają być właśnie powoli :-D trzeba pokonać określony dystans czy biegać przez określony czas. Szybciej biega się jednostki krótsze - biegi tempowe, interwały. Przygotowanie do 10 czy 21km nie polega na [...]

[...] miałam "schizę"... Nie poszłam z Rudą, poleżałam i w końcu zebrałam się na trening. Był podawacz, więc poszło zgrabnie. I byłam bardzo zadowolona. Pierwsze 52,5kg poszło jak nóż w masło, drugie juz trochę trudniej, ale chyba za bardzo się poczułam silna. Tak czy inaczej bardzo ładnie wspięłam się do góry w ostatnich tygodniach. I pytanie do [...]

90kg cieszy bardzo!!! Wprawdzie brzydko bo plecami, kolanka też do środka szły - ale poszło. I nie wiem czy 92.5kg by nie poszło, bo to oderwanie jakoś dramatyczne nie było - ale głowa już była przepalona. RDL - w dobitce w ostatniej serii puściły ręce. Trzeba się z paskami przynajmniej do ostatniej serii przeprosić. Wykroki - czwórki były [...]

Ty to w ogole jakis hardcorowiec jestes :-D chyba u mnie to ktos musialby stac nad glowa z pistoletem zebym 50 przysiadow w serii zrobila!! ) Ale widzisz, dla ciebie to jest super sprawa tak sie testowac, ja np znacznie bardziej wole przysiady ciezko a krotko, mam znacznei wieksza satysfakcje wtedy niz z takiej orki wytrzymaosciowej. Ale ja akurat [...]

Nie chcę Ci psuć humoru, działaj ostro z tą socjalizacją, ale niestety jak Ojka osiągnie dojrzałość, nagle może się wszystko zmienić :( Jaga podobno była tolerowana przez Radiskę (sukę tej samej rasy) mojej znajomej do czasu, aż mała dorosła i przestała być szczeniorem. Trzymam kciuki, żeby Twoje akity jednak się polubiły albo chociaż tolerowały ;)